När det handlar om att trivas i naturen, speciellt på vildmarksturer, är god fysisk kondition en av hörnstenarna. Det finns ingen värre känsla än att vara på ett drömäventyr och inte kunna njuta fullt ut bara för att man inte är i form. Hur mycket du behöver träna beror på din nuvarande konditionsnivå och själva äventyret i sig.
Jag brukar alltid försöka träna med utrustningen som ska användas på turen. Extra viktigt är att man går in skorna/kängorna och ryggsäcken ordentligt och ser så att allt känns bra. Packa gärna ryggsäcken med allt du ska ha med och låt kroppen vänja sig vid vikten. Försök att träna i alla typer av väder och använd skalkläderna du ska bära etc. På så sätt får du både bra träning och koll på utrustningen.
/Peter
I början av mars åker jag upp till lappland igen för att genomföra ett nytt skogsäventyr. Den här gången ska jag gå med snöskor genom Naturreservatet Tunturit som ligger strax öster om byn Nilivaara i Gällivare kommun. Det är ett relativt stort, väglöst vildmarksområde som omfattar nästan 120 kvadratkilometer av urskogar, lågfjäll och vidsträckta myrmarker. Området är starkt kuperat med ett flertal bergstoppar som når ovan barrskogsgränsen. Bergen är starkt blockiga med enstaka vindpinade barrträd även på de högsta topparna. Området domineras av gammal granskog med sammanhållna, variationsrika myrmarker.
Rutten
Jag kommer att starta vandringen i nordvästra delen av området. Därifrån följer jag myrarna i sydostlig riktning och sicksackar mig fram mellan bergen. Om vädret tillåter kommer jag att genomföra en topptur till berget Porotunturi (577 möh). Därifrån kan jag förhoppningsvis få en milsvid, vacker utsikt över området. Jag planerar att vara ute i 5 dagar.
Utrustningsval
Planen är att försöka banta packningen så mycket som möjligt. Jag kommer att använda stora snöskor istället för skidor, men jag står lite i valet och kvalet om jag ska använda ryggsäck eller pulka. Jag brukar föredra pulka på längre fjällturer, men här handlar det om ett kuperat skogsområde där snön ofta är lös och då är det inte lika självklart. Även om jag till stor del kommer att kunna följa myrarna, kommer jag inte kunna undvika den täta granskogen helt. Jag gick med pulka genom Muddus för några år sedan och det var tungt. Det gick bra så länge jag följde myren men så fort jag kom in i skogen körde pulkan fast i den djupa snön. Som det ser ut nu lutar det åt ryggsäck med packvikt runt 15 kg. Min packlista presenterar jag här på bloggen när allt är bestämt.
Men nog om min tur, nu vill jag veta vad ni använder på era vinterturer. Kör ni med ryggsäck eller pulka? Har ni gjort längre turer med snöskor någon gång? Dela gärna med er i kommentarsfältet.
mvh Peter
Då är vinnaren i den senaste tävlingen om multiverktyg korad. Stort tack till alla er som deltog.
STF:S anläggning i Jokkmokk fick nyligen priset Årets upplevelse 2016 för sitt kreativa sätt att använda mjukvaran snö. Här kan du till exempel övernatta i vandrarhemmets snöboll, testa snöskulptering eller uppleva eld- och isshowen under Jokkmokks marknad (2 – 4 februari). Här är snön alltid gnistrande och kritvit.
Foto: Fredrik Broman.
Nypoppade popcorn förgyller verkligen kvällarna i tältet. Det är enkelt att göra på stormköket och smakar fantastiskt gott. Lite popcornkärnor, en skvätt olja och salt väger inte så mycket.
Ibland kan ett multiverktyg vara mer användbart än en traditionell kniv, t ex när man behöver laga eller justera något i sin utrustning. På vinterturer tar jag alltid med ett kraftigt multiverktyg med tång i packningen. Tången är mycket användbar när jag behöver få ett bra grepp om småsaker. Fällkniven är tillräckligt stark för att kunna kapa repsnören, skära upp mat eller tälja till mindre saker. Saxen är användbar ihop med sjukvårdskitet. Skruvmejslarna är bra vid justering av skidbindningar, stavar mm.
Dock finns det massor av billiga multiverktyg på marknaden som inte är mer än några ihopskruvade metallbitar. Det lönar sig därför att skaffa ett högkvalitativt verktyg som inte går sönder i fält. Välkända tillverkare av multiverktyg är Leatherman, SOG och Gerber.
Vilket multiverktyg föredrar du?
Dela med dig i kommentarsfältet så har du chans att vinna en Leatherman Wingman. Vinnaren koras här på bloggen den 10 januari.
Man blir ju förvånad över hur illa människor beter sig i naturen. Det här samlade jag in i Lapplandsfjällen i slutet av september. Ölburkar och plastflaskor låg utspridda mitt på fjället i anslutning till en skoterled. Hur svårt kan det vara att ta med sig skräpet hem igen?
9 tips för att inte frysa om fötterna
Att bli kall om fötterna kan lätt förstöra din utevistelse, oavsett om du är på skidexpedition, isfiskar eller står i pulkabacken. Men även om termometern störtdyker behöver du inte frysa fötterna. Vet du bara hur du ska klä dig samt lär dig några enkla knep, kommer du hålla värmen om fötterna i alla situationer. Själv brukar jag anteckna vad som funkar bra respektive mindre bra på mina äventyr, och i det här inlägget bjuder jag på några av mina främsta knep för att hålla fötterna varma.
1. Värm kroppskärnan först
När kroppen kyls reagerar den genom att försöka hålla de mest vitala organen varma, medan blodcirkulationen till de yttre kroppsdelarna reduceras. Örsnibbar, händer och fötter offras först. Det är därför vi blir kalla om händerna och fötterna först. Så, det mest effektiva sättet att hålla tårna varma är att hålla kroppen varm.
En dunjacka är oftast det bästa förstärkningsplagget på vinterfjället. Dun kostar mer, kräver noggrannare skötsel eftersom det är fuktkänsligt, men ger bäst förhållande mellan isolering/vikt och packvolym.
2. Använd ull
Ull är ett av naturens magiska funktionsmaterial. Ullfibrerna är både vattenavvisande och absorberande och bevarar värmen även om de blir fuktiga. Ju högre procent ull i kläderna desto bättre isolering, men något sämre hållbarhet. Ett ullplagg bör innehålla minst 70% ull.
Ullstrumpor är för många en självklarhet, men har du tänkt på att du kan öka värmekomforten ytterligare genom att byta ut standardinnersulan mot en ullsula?
3. Välj rymligare skor
Om skorna är trånga hjälper det inte med tjocka strumpor, tvärtom. Om blodcirkulation hämmas fryser du. Du ska kunna vicka och vrida på tårna i dina skor, så välj hellre något tunnare sockor om skorna är lite tighta. Skorna måste vara dimensionerade för antalet strumpor du tänker bära. Fundera också på om du behöver få plats med en varmare innersula.
En del vinterkängor, såsom Lundhags Skare, kommer utrustade med ett löstagbart innerfoder. Väldigt praktiskt när man är ute på längre turer och behöver kunna torka skorna i fält.
4. Lager-på-lager gäller också fötterna
Om dina skor är rymlig nog kan du använda en tunn innerstrumpa närmast foten och en tjockare utanpå. Luftlagret mellan strumporna isolerar väl. Använd gärna merinoull närmast foten och en grövre Raggsocka utanpå. Genom att använda dubbla strumpor minskar du också risken för skavsår. Är det svinkallt kan du kliva upp till tre lager. En supertunn liner som drar bort fukt från foten, en mellantjock ullstrumpa och en tjock socka.
Här har jag radat upp några exempel. Den tjocka sockan närmast i bild är en riktig klassiker från Smartwool. Modellen heter Mountain X-heavy Crew, en socka som jag har använt i ca 5 år utan att den har gått sönder.
5. Damasker
Ett vind- och vattentätt skal som täcker underbenen kommer också skapa ett luftskikt som värms upp under de allra kallaste dagarna, och hindrar samtidigt snö från att komma in i skorna.
6. Isolering i botten
Ullsulor kan hålla kylan ute. Vid längre skidturer tar jag oftast med en extra innersula i ull. På så sätt kan jag växla och alltid ha en torr innersula i pjäxan.
På bilden ser ni en Superfeet Merino Grey och en klassisk filtinnersula från Woolpower
Ett annat tips är att skära ut egna sulor av t ex ett gammalt sittunderlag i cellplast. Ta bara ur standardsulan, rita av den och klipp ut.
7. Bivackskor
När du är i väg på skidturer med övernattning i tält kommer du uppskatta ett par sköna, fluffiga bivackskor som värmer skönt när du är i lägret. De är också fantastiskt praktiska när man behöver kliva ut ur tältet mitt i natten för att kissa.
Dessa bivackskor har räddat mina tår många gånger. De består av ett fluffigt syntetfoder och ett vattentätt skal med tunn gummisula. Praktiska och sköna både i tältet och ute i snön.
8. Blockera fukten
Om du använder plastpåsar närmast foten eller mellan innerstrumpan och raggsockan, hindrar det svett från att tränga ut i mellanlagret och i pjäxan. Det hjälper också till att hålla luften varm närmast huden. Tårna kommer kännas fuktiga men de behåller värmen. Påsar från systembolaget har perfekt storlek och håller ganska bra.
9. Ta med något att stå på
Om du ska stå still under lång tid (t ex om du fotograferar) kan du isolera marken med ett liggunderlag i cellplast.
Där har ni mina främsta tips för att hålla värmen om fötterna.
Mvh Peter
Då har vi startat upp en ny spännande säsong med Adventure Academy. Ett stort antal ansökningar sållades ner till 20 elever. Under vintern och våren kommer de att träna både fysiskt och psykiskt i ämnen som teambuilding, projektledning, kommunikation, friluftskunskap, äventyrsplanering och dokumentation.
Adventure Academy har funnits i Sverige sen 2012. Jag själv har medverkat i utbildningsteamet i tre år, varav två år som rektor. Den här säsongen har vi extra spännande äventyrsprojekt på gång och det ska verkligen bli superkul att få följa elevernas framsteg och se hur de förverkligar sina drömmar.
Här kommer ett litet filmklipp från förra säsongen. Den visar ett moment där eleverna ska navigera mellan olika checkpoints på Hardangervidda.
Förra veckan besökte jag Tyresta Nationalpark för en kortare tur på snöskor med övernattning i skogen. Ett halvmeter djupt snötäcke hade precis lagt sig över Stockholm så det var ett ypperligt tillfälle att få testa snöskorna. En annan anledning till att jag gav mig ut just den här dagen var att en så kallad supermåne skulle uppenbara sig på kvällen. Fenomenet uppstår när månen befinner sig så nära jorden den kan vara i sin omloppsbana, vilket gör att den ser större ut än vanligt. Senast månen var så här nära var 1948 och nästa gång är inte förrän år 2034, så jag kände att det var dags att passa på.
Tyresta är verkligen en fantastisk plats och här finns något för alla. Här finns fin, gammal skog och välskötta vandringsleder med olika svårighetsgrad. Utanför vandringslederna kan man färdas i timmar utan att stöta på andra människor och området bjuder på en härlig känsla av statsnära vildmark.
Jag vandrade in norrifrån, genom storskogen och vidare ner till Årsjön där det finns ett fint vindskydd med vedförråd. Här stannade jag för natten, tände en lägereld och njöt av tystnaden. Den här gången valde jag att inte övernatta i vindskyddet, istället hade jag med en liten enmansbivack som jag slog upp i skogen en bit ifrån vindskyddet.
Dagen började med klart väder och ett par minusgrader, så det såg väldigt lovande ut för supermånen. Men när mörkret lade sig drog gråvädret in och himlen täcktes av moln. Vid något tillfälle kunde jag skymta månen bakom molnen men inte så pass att det var värt att fotografera den. Däremot uppstod ett vackert rödaktigt sken bakom molntaket vilket gav fint stämningsljus i skogen, så kvällen blev riktigt trevlig ändå.
Utrustningstest
Jag passar ofta på att testa utrustning när jag är ute. På den här vandringen hade jag t ex med en liten, robust dagsryggsäck på 32 liter från varumärket Millican. Modellen heter Fraser The Rucksack, en ryggsäck som jag tycker är både funktionell och riktigt snygg. Den är tillverkad i kraftig canvasväv som är behandlad med paraffinvax som gör materialet kraftigt vattenavvisande. Modellen är avskalad med få sömmar, vilket ger ökad slitstyrka. Alla hårda detaljer är tillverkade i aluminium, så inga plastdetaljer som kan gå sönder här inte. En annan smart funktion är att höftbältet är avtagbart, vilket gör ryggsäcken användbar även för vardagsbruk.
Alla fickor är lätta att nå och de två fickorna på utsidan är avlånga och rymmer vattenflaska eller termos. Bakom sidfickorna finns ytterligare fack där man t ex kan förvara en yxa eller en spade. Stängningen under locket kan enkelt hanteras med en hand. Ryggsäcken är skön att bära och jag lyckades få plats med all nödvändig utrustning och mat för ett dygn i skogen.
Övernattning i bivacksäck
På den här turen ville jag testa att övernatta i en ny typ av bivacksäck. Modellen heter Stratosphere från varumärket Snugpack. Den här bivacksäcken är egentligen mer likt ett tält, eftersom den delvis spänns upp med bågar. Främsta fördelen är att den tar liten plats (31 x 14 cm packad) och den väger endast 1100 gram (inklusive pinnar). Perfekt för kortare vandringar eller cykeläventyr. Naturligtvis är den inte lika bekväm som ett enmanstält, men har ändå några fina funktioner som gör att den är värd att bära med sig.
Den spänns upp med två korsande bågar i huvudänden, vilket skapar ett 49 cm högt valv runt huvudet. Utrymmet är tillräckligt stort för att man inte ska få klaustrofobi eller stöta i huvudet när man rullar runt. Här finns också en stor ventilation med myggnät samt en liten absid för mindre saker. Stratosphere är väl tilltagen i längd vilket gör att det går att förvara saker i fotänden.
Materialet är vattentätt och ventilerande, och tillsammans med ventilationen i huvudänden skapas en bra luftcirkulation. Dock upplevde jag en hel del kondens den här natten, vilket blev ett problem då yttertyget låg mot sovsäcken. Det har inte varit ett problem på sommaren, men vintertid är det nog bäst att använda en syntetsovsäck i den här bivacken.
Nedan ser ni hela packlistan från turen. Mycket har jag använt och visat tidigare men några nyheter finns med. Jag har försökt att länka till så mycket som möjligt. Undrar du något om utrustningen så tveka inte att fråga.
På kroppen
Mössa – Tierra Powerstretch Cap
Handskar – Hestra Fält Glove
Ullkalsonger – Supernatural Boxer
Underställströja – Lars Monsen Anahrjohka
Ullsockor – Smartwool PHD Outdoor
Softshellbyxor – Tierra Ace Pant
Anorak – Fjällräven High Coast Wind Anorak
Damasker – Black Diamond Frontpoint Gaiters
Kängor – Lundhags Skare
I packningen
Ryggsäck – Fraser The Rucksack 32
Extra kläder (långkalsonger, t-shirt, strumpor)
Förstärkningsplagg (Syntetjacka från Arcteryx)
Bivack/tält – Snugpack Stratosphere
Liggunderlag – Therm-A-Rest NeoAir X-Therm
Sovsäck – Marmot Atom (komforttemp +2)
Liner – Sea To Summit Thermolite Reactor Extreme
Pannlampa – Black Diamond Spot
Sjukvårdskit – Life Systems
Repsnöre 5 m
Kniv – Morakniv Garberg
Eldstål och tändmaterial
Mat – Mjukkonserv till middag, godis, snabbkaffe och en frukost
Litet kök + gas – Primus Lite+
Kåsa – vikbar från Wildo
Sked – Sea To Summit Alpha Long Spoon
Vattenflaska – Nalgene 1 liter
Liten termos – Hydroflask 621 ml
Karta
Mobiltelefon + extra batteri
Spade – Black Diamond Deploy 3
Övrig utrustning
Teleskopstavar – Black Diamond Expedition 3
Snöskor – TSL Escape 325
Senaste kommentarerna